BauchBuggyGo

Ein Training an der frischen Luft, bei dem das Baby entweder im Buggy, Kinder-wagen, Fahrradanhänger oder in der Tragehilfe dabei ist. Falls Dein Kind nicht gerne im Kinderwagen fährt, dann kannst Du es auch einfach tragen, dass mögen fast alle Kinder. Zudem bewegen wir uns an der frischen Luft und stärken so unser Abwehrsystem.

 

 

Wir starten die Kursstunde (60 min) mit Übungen für den Beckenboden und wärmen uns dann ein wenig auf. Danach walken wir je nach Strecke 15-20 min und legen dann eine kurze "Pause" mit einem kleinen intensiven Krafttraining ein. Dabei machen wir Übungen auf der Bank, einer Mauer, am Kinderwagen, mit dem Theraband oder auf manchen Strecken auch auf der Matte. Und dann geht das Walken weiter zum Startpunkt, an dem wir noch ein paar Dehnübungen machen.

 

Mitmachen können Mütter mit Kindern im Alter von 12 Wochen bis zum 3.Lebensjahr. Du hast jederzeit die Möglichkeit Dein Kind zu stillen, neu zu wickeln oder zu füttern.

Der Kurs sollte im Anschluss an Deinen Rückbildungskurs besucht werden.

 

Du darfst natürlich auch gerne ohne Kind an diesem Kurs teilnehmen und auch Schwangere sind herzlich willkommen.

BauchBeutelPo

Ein ganzheitliches Training für aktive Mütter mit Kind. Du kannst direkt nach deinem Rückbildungskurs damit  beginnen. In Ausnahmefällen kann der Kurs auch parallel zum Rückbildungskurs gestartet werden, sobald dein Frauenarzt dir ein sportliches Einverständnis gegeben hat.

 

Das Training ist in zwei Bereiche eingeteilt: Ausdauer und Pilates. Ist das Baby noch klein und braucht die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Ausdauerteil  des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch . Bei einigen Übungen nehmen wir die Kleinen auch als natürliche Gewichte. Größere Kinder oder Babys die nicht gerne getragen werden, sind meist auf der Krabbeldecke und dort auch sehr zufrieden. 

 

Pilatesübungen kümmern sich sehr gezielt um den Beckenboden und die Körpermitte.

 

Du hast jederzeit die Möglichkeit dich um dein Kind zu kümmern.

HappyBauch

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert nicht nur das Wohlbefinden, sondern unterstützt auch den Körper bei der Geburt. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit, stärkt das Herz-Kreislauf-System und hilft, das seelische Wohlbefinden positiv zu bestärken. Bei regelmäßiger Teilnahme können Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Müdigkeit minimiert werden. Es hilft Dir, dich auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten.

 

Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten wende Dich bitte an Deinen Frauenarzt.